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Sophrologie

Sophrologie

Le docteur Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre colombien formé à la Faculté de médecine de Madrid, est le créateur du terme sophrologie. Étymologiquement, ce mot vient du grec « Sos » qui signifie harmonie, « Phren » qui signifie esprit ou conscience et « Logos », science. Elle permet à chacun d’agir sur soi-même pour retrouver une harmonie de vie. Les techniques sophrologiques sont issues du yoga, du zen et de l’hypnose. Elles utilisent la respiration abdominale, une alternance de contraction et de détente musculaire et la visualisation d’images et de situations positives. La pratique de la sophrologie sollicite le corps et l’esprit pour atteindre un état de détente et de bien-être. Elle permet de développer les capacités physiques et mentales et de mieux se connaître.

A QUI S’ADDRESSE LA SOPHROLOGIE ?

La sophrologie est pratiquée à tout âge : enfants, adolescents, adultes.

INDICATIONS DE LA SOPHROLOGIE

Les domaines d’application de la sophrologie sont nombreux, dans les domaines de la santé, de l’éducation, du sport,….

Voici quelques exemples :

  • Stress au quotidien
  • Troubles du sommeil
  • Gestion des addictions : alcool, drogue, tabac
  • Douleurs chroniques
  • Préparation à la naissance
  • Préparation à un examen, à une compétition, à un entretien d’embauche
  • Difficultés scolaires
  • Bien-être physique et mental

COMMENT SE PRATIQUE LA SOPHROLOGIE ?

La sophrologie se pratique en séance individuelle ou en cours collectif sous la direction d’un sophrologue diplômé.

DEROULEMENT D’UNE SEANCE DE SOPHROLOGIE.

Les participants sont en position debout ou assise.
Le sophrologue explique le déroulement de la séance : relaxation et exercices qui seront pratiqués.
Le sophrologue guide par la voix le participant qui relâche les tensions de son corps depuis la tête vers les pieds en s’aidant de la respiration. C’est dans cet état de relaxation que sera pratiqué l’entraînement sophrologique avec :

  • un exercice de relaxation dynamique, consistant à contracter puis relâcher une partie du corps
  • un exercice de relaxation statique, comme la visualisation d’une image positive et agréable

Ces exercices sont suivis d’un temps de concentration (pause phronique) qui permet de récupérer et de mémoriser les sensations procurées par les exercices.

La séance se termine par la désophronisation, retour à un tonus musculaire normal et par la phénodescription où le participant relate les phénomènes (sensations) vécus lors de la « vivance » de l’entraînement sophrologique.

Les exercices sont adaptés au motif de la consultation.

Le Docteur Thierry MUNSCH est diplômé en Sophrologie Caycédienne®.

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